Плоскостопие у взрослых и детей: признаки и профилактика

Стопа человека устроена сложным образом: ее своды выполняют роль естественных амортизаторов при ходьбе, беге и стоянии. Когда эта функция нарушается, нагрузка на ноги, позвоночник и суставы возрастает. Одним из самых распространённых нарушений биомеханики стопы является плоскостопие. И хотя его часто недооценивают, именно оно становится причиной усталости, быстрой утомляемости и даже изменений походки.

В нашем Подологическом центре мы помогаем взрослым и детям улучшить качество жизни, начиная с правильного понимания особенностей своей стопы. Сегодня делимся тем, как распознать плоскостопие и что можно сделать, чтобы предотвратить его развитие.

Что такое плоскостопие?

В норме стопа имеет продольный и поперечный своды — это небольшие изгибы, которые «работают» при движении, смягчают удары и равномерно распределяют вес тела. При плоскостопии эти своды опускаются, и стопа становится «плоской» — отсюда и название. Как результат: нагрузка на ноги возрастает, а движения становятся менее комфортными.

Признаки плоскостопия

У взрослых и детей плоскостопие проявляется по-разному, но есть общие сигналы, на которые стоит обратить внимание:

У детей:

• Частые жалобы на усталость в ногах после активных игр.
• Быстрое стирание обуви с внутренней стороны.
• Неуклюжая походка, «косолапие».
• Отклонение пяток наружу при стоянии.
• Затруднения при попытке встать «на цыпочки».

У взрослых:

• Чувство тяжести и усталости в ногах даже при небольшой нагрузке.
• Появление мозолей и натоптышей в одних и тех же местах.
• Уменьшение гибкости стопы.
• Боль при длительной ходьбе или стоянии.
• Обувь быстро теряет форму, особенно в области внутреннего края.

Если вы отмечаете у себя или ребёнка несколько таких признаков — стоит задуматься о проверке состояния стоп.

Причины развития плоскостопия

Плоскостопие может быть врожденным или приобретенным. В любом случае есть факторы, которые увеличивают риск:

• Постоянное ношение неудобной, тесной или слишком мягкой обуви.
• Долгое стояние без перемены позы.
• Недостаточная физическая активность.
• Избыточный вес.
• Травмы стоп.
• Наследственная предрасположенность.

Что делать, если есть признаки плоскостопия?

Важно не игнорировать тревожные сигналы. Чем раньше вы обратите внимание на состояние стоп, тем проще скорректировать ситуацию. Подолог поможет определить особенности строения стопы и предложит меры, направленные на снижение дискомфорта.

В Подологическом центре Татьяны Калашниковой в Ростове-на-Дону мы предлагаем комплексный подход к уходу за ногами — от подбора индивидуальных рекомендаций до составления плана ежедневных упражнений и помощи в выборе обуви и стелек.

Как поддерживать здоровье стоп?

Вот несколько универсальных рекомендаций для взрослых и детей:

1. Выбирайте правильную обувь

• Подошва средней жесткости.
• Устойчивый задник.
• Небольшой каблук (до 3 см).
• Обязательно по размеру.

2. Следите за активностью

• Регулярные прогулки.
• Простые упражнения для стоп: «хождение на носочках», перекаты мяча, захватывание предметов пальцами.

3. Укрепляйте стопы

• Хождение босиком по неровным поверхностям (трава, песок, коврик с рельефом).
• Растяжка и массаж стоп.
• Упражнения на баланс.

Забота о ногах — в надёжных руках

Плоскостопие не стоит игнорировать — оно может повлиять на осанку, походку и общее самочувствие. В Подологическом центре Татьяны Калашниковой вы получите внимательный подход, индивидуальные рекомендации и поддержку на пути к комфортным ощущениям при каждом шаге.

Заметили у себя или ребёнка признаки плоскостопия? Не откладывайте — запишитесь на консультацию в Подологический центр Татьяны Калашниковой в Ростове-на-Дону. Поможем сохранить лёгкость движений и уверенность в каждом шаге!